悩み激減！メモ習慣による驚きの効果【実体験】

こんにちは、みなとです

みなさんいかがお過ごしでしょうか

毎日なにかしらで悩んでいませんか？

僕と同じく毎日悩みと戦っているみなさんに朗報です

何故なら、僕はもう悩みに苦しむ日々を過ごしていないからです

あれだけ毎日何かしらで悩んでいたのにも関わらず、どうして悩まなくなたのか

それは、あるメモを書き始めたからだと言っても過言ではありません

悩みに苦しむ日々から脱出しましょう

この記事はこんな人にオススメ！

• 常に悩んでいる人
• ネガティブ思考人
• やりたいことが分からない人
• 現状を変えていと思っている人

はじめに

僕はずっと悩んでいました

事あるごとに悩み→疲れて→寝る、この繰り返しで何も進まない

そして、いつまで経っても“やりたいことをやれないまま“でした

でも、安心してください

「悩む」から「考える」にシフトする具体的な方法があります

それは、「メモ」です。

この方法は『ゼロ秒思考』という書籍で紹介されていました

僕は、このゼロ秒思考を身につけて世界が変わりました

具体的には、ゴールに向かって考えるので、「この視点で考えても進まない」とすぐに判断することができ、悩む時間が極端に減ります

とにかく、「ゼロ秒思考」の凄さを皆さんにも体験してほしいです（笑）

とはいえ

そもそも、ゼロ秒思考って何？

ゼロ秒で考えれるわけないじゃんって思いませんか？

しかし、ゼロ秒思考は現実的に可能です

僕はこの本を読んで「そういうことか！まさにゼロ秒思考」と納得しました

書籍には具体的なメモの取り方の説明もあり、書いてある通りに実践するだけです

実はこの本を読む前に、中田敦彦のYouTube大学でもこの本が紹介されており、視聴しました。そうすることで、より内容が理解できた気がします

さて、これら僕がこの本と出会い、何を学び、行動し、どう変わったのかをお話しします

普段悩んでばかりな人やネガティブ思考な人、自分を変えたいと思っている人が今よりも一歩でも前に踏み出せるキッカケになれば嬉しいです

「悩む」から「考える」へシフトしましょう

実体験

なぜこの本を手に取ったのか

この本との出会いは全く覚えていません（笑）

本屋でたまたま光って見えた的なストーリーがあればよかったのでしょうが・・・（笑）　

僕は一時期メルカリで本を大量買いしました

おそらくその際に買ったのでしょう。買ったはいいものの、本棚にしまったままで読むのを忘れていました

そして、本棚を整理していた時に見つけました。「あれ？こんな本買ったっけ？」

まさか、僕を凄く成長させてくれる本だとは読むまで気づきませんでした

この本で学んだこと３つ

メモを書くと頭が整理される

人間の頭のメモリー容量はそれほど多くないらしいです

だから、何かに気をとられると動かなくなってしまう

そこで、メモの出番

思っていることを片っ端からかメモに書き出していき、眺めてみると、そのメモが外部メモリーになっている

いいところは、書き出したメモを見ることで、自分が何を考えて、どう思っていたのかが分かることです

頭の中が整理され、少しスッキリします。このスッキリする感覚は実際にやってみて実感しました

メモを書くと物事の優先順位がわかってくる

思いつくがぎりにひたすらメモをして、そのメモを眺めてみると「俺ってこんなことこもっていたんだ」という新たな発見があります

そして、たくさん書いているうちに、「これ重要かも」って感じで、大事なことが見えてきます

つまり、力を注ぐべき課題が分かり、逆にそれ以外の事はあまり気にならなくなります

結果として、やるべきことが明確になるので、ゴールにより近づくことができます

A4用紙の横書きがすごい

本書では、メモの書き方が定められていて、著者は「必ず守ってください！」と言ってきます

手帳型のメモ用紙、A4用紙の縦書きはダメで、必ずA4用紙で横書きです

メモを実際に書いてみて分かったのですが、書きたいことが浮かんで止まらないんです

その理由は、「広さ」にあります。例えば、手帳型のメモ用紙や、正方形の付箋にメモをするとき、僕たちは「このサイズに収めないと」って思います

しかし、A４用紙の横書きだと書き出せるスペースが広いので収める心配がありません

この収めるストレスがないだけで、どんどん書き出せます

実践（行動）したこと

本書に書かれているメモの方法を実践

〈メモの書き方〉

• A4用紙の横書き
• 毎日10ページ
• 1ページ1分
• 4～6行
• 思い付いた瞬間に書く など

まず、「思い付いた瞬間に書く」ってことが凄くいいと思いました

いざメモを書こうとして、A4用紙を前にしても一文字も書けない経験ありますよね

しかし、思い付いた瞬間に書くので一文字も書けないということは起こりませんでした

実行してみて分かったことなんですが、1分以内に 4～6行も書けないし、10ページも1日で書けませんでした。書けても4行ほどを3～4ページです

そこで思いました

「俺って普段あんまり考えて生活していないのでは？」って（笑）　

そこで、まずはあらゆる物事に対して「疑問を持つ」ことを意識しました

すると、書きたいことが次々と出てくるようになりました

スラスラ書けるようになると、気持ちがいいですし、頭の回転が速くなった気がします

僕はブログとは別に、毎日日記を書くようにしています。このメモを書くようになってからは、沢山書いたメモが日記のネタになるので捗って仕方がありません（その日記がブログのネタにもなってます）

自分はどう変われたのか

急成長した気がします

今でも毎日メモは続けています（しっかり決められた方法で）

家や職場、車内など常にA4用紙とペンを持ち歩いて、いつでも思い付いた瞬間に書けるようにしています

メモを書き続けて自分が変われたと感じることが3つあります

1つ目は「頭の中が整理できて、記憶力も上がったこと」ですメモを書く前までは、1日の中で思考停止している時間が多々ありましたが、今では常に頭が働いていていて、「自分は今何を考えていて、何を優先的にやるべきなのか」が明確にわかるようになっています。1日の中で無駄に過ごしていた時間が極端に減りました

2つ目は「悩む時間が減り、すぐ行動することができるようになった」です。これは1つ目と似ているところではありますが、「何を優先的にやるべきなのか」が明確になるので、取るべき行動がはっきりします。あとは動き出すだけなので、簡単です

3つ目は「難しいことにも挑戦できるようになった」です。これは毎日メモを書き続け、考えを整理し、優先順位を決め、行動してきたおかげで、いい結果が出る機会が増えました

つまり、成功体験が増えていき、自信がついてきたのでしょう

今までは「自分には無理だ」と思っていたことも、なぜ無理だと思うのか？解決策はないのか？などを考え、メモをしていくうちに「あれ！？いけそうだぞ」ということが何度かあります

挑戦する回数が増えたおかげで、成長するスピードが早くなっていると思います

最後に

僕はこの本と出会って心からよかったと思っています

メモを書くことで、色んな成長に繋がっていますので、大変嬉しいです

そして何より、悩みに苦しまない日々はとても気分がいい

ゼロ秒思考とは、「考える時間がゼロ秒」ではなく「悩む時間がゼロ秒」ということだと捉えています

僕と同じように「悩み」と戦っている人が一人でも、その苦しみから解放されて

自分の目標に向かって前進する日々を心から願っています

ありがとうございました